[...] prowadziłem dietę na masę, dzięki której przytyłem ok 12 kg. Obecna waga 60kg, przy wzroście 170cm. Cały czas trenowałem FBW ze zmianami w poszczególnych ćwiczeniach. Aktualnie jem tyle aby wagę utrzymać gdyż ciężko mi pochłaniać takie ilości jedzenia. Słyszałem gdzieś że żeby ćwiczyć splitem, najlepiej mieć już konkretniejszą masę. Ja takowej [...]
witam. co jesc aby rosnac? to wiem. skad brak kase aby rosnac? tego nie wiem. obliczajac powinienem oprocz posilkow jakie jem czyli sniadanie obiad i kolacja zjesc jakies 2-3 twarozkow dziennie, oczywiscie moga byc to tez inne pprodukty ale twarog chudy ma naj stosunek bialka do ceny. jedzac 2 twarozki dziennie obliczjac 1 twarog 2,70 zł razy 60= [...]
Witam. Na wstępie przepraszam za temat lecz nigdzie nie mogłem odpowiedzi znaleźć przeszukując forum. W czasie cyklu biorę w DT 5g beta alaniny i 10g krety Nie robiąc cyklu w DT samo 5g beta alaniny Teraz chciałbym spróbować takiego połączenia w DT będąc na cyklu 5g beta alaniny i 5g AAKG + 10g krety Połączenie ma na celu ulepszyć trening, żeby [...]
Witam. Mam 17 lat, ważę 62-63 - waga co chwile zmniejsza się i spada, jem duża(tak wiem, że może oznaczać to słabe wchłanianie), 175 cm wzrostu. Chodzę na siłownię(od grudnia) poniedziałek,środa,piątek. We wtorek i czwartek trenuję piłkę nożną. Nie mam diety i szukam kogoś kto mi pomoże przebrnąć przez temat sylwetki i masy mięśniowej. Na you tube [...]
Witam B) Mam 17 lat 186cm wzrostu i tylko 73kg. Właśnie jestem w trakcie robienia "ABS".Również mam do dyspozycji hantle 8kg,niedługo planuję kupić "ławeczkę" i zacząć ćwiczyć na serio. I tu nasuwa się pytanie mianowicie; Jak zrobić 'masę'(jem dużo nawet bardzo lecz moja przemiana materii czasem mnie zadziwia) jakieś odżywki? Jeśli ktoś mógłby mi [...]
mam 33l i ważę 50 kg jem dożo i nie daje to żadnych rezultatów. już nie wiem co i jak mam robić żeby przytyć. proszę o pomoc ,rade. obecnie jestem bezrobotny i miałem nadzieje ze taki tryb życia coś zmieni, ale jaj narzazie nie widać żadnych rezultatów.sam już nie mam żadnych pomysłów ,żeby przytyć chociaż 10 kg.Proszę o pomoc,jakąś szybka kuracje [...]
Witam. Czy ktoś mógłby mi doradzić jaka diete ustalic do treningu podczas gdy caly czas podwyzsza mi sie kwas moczowy gdy jem za duzo białka ? Teraz np pewnie znowu mi sie podniosl i bola mnie stawy i zastanawiam sie czy jest sens trenowac niezalezy mi na bog wie jakiej muskulaturze chcialbym poprostu wyrzezbic ladnie miesnie i to wszystko mam 193 [...]
No właśnieco zmieniło sie w waszym życiu,w was kiedy przeszliscie z "typowego" jedzenia na diete.Jak sie teraz czujecie czy polepszyło sie troche wasze samopoczucie itd. Niech ten temat bd zachęa dla osob ktore chcialy by przejsc na diete Ja osobiscie bardzo dobrze czuje sie bd na diecie powiedzial bym nawet ze czuje sie lepszy od swoich [...]
Witam, chciałbym się zapytać, czy taki o to omlet jest dobry jako pierwszy posiłek w ciągu dnia, czy aby nie za słodko, czy coś w ten deseń, bo jem go praktycznie codziennie i nie wiem czy mi to nie zaszkodzi. Składniki: - 3 jajka - 2 łyżki płatków owsianych - 2 łyzki jogurtu naturalnego - łyżka kakao Wszystko zmiksowane blenderem, wylewam na [...]
witam jestem nowy i zaczynam silownie zaczołem 2 miechy temu warząc 64 kg przy 30 latach teraz mam 71kg jem mass xxl już drugi worek i moje pytanie jest takie czy przy mass xxl moge stosować danabol z balkana i czy dodać do tego kreatyne mam to zakupione horse power kretyne,danabol i mass xxl co moge dodać do zwiększenia wagi tylko nie piszcie [...]
siemanko, mam do was pytanie. Skończyłem właśnie plan HST i czas na zmianę planu. Chce zrobić sobie teraz tydzień przerwy a potem ruszyć z jakimś planem, tylko z jakim? Co polecacie? zwykły 3-dniowy split, czy jakiś push and pull. Sam nie wiem, poradźcie coś Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż [...]
Siemka, niestety jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i wczoraj odbyłem z nimi rozmowę na temat mojego żarcia. Tata obliczył, średnio 500zł miesięcznie idzie tylko i wyłącznie na moją dietę. Jem prawie 0,5kg mięsa dziennie. 3 opakowania ryżu, kaszy, czy makaronu nie stykają nawet na 5 dni. Widać efekty, ale sama mama mówi, że wp*****lam ogromne [...]
Witam, od jakiegos czasu byłem na diecie redukcyjnej low carb, schudłem ok. 7kg w 3 miesiace, w pasie zeszło 6 cm, ale od kilku tygodni czuję że nie mam siły, nic mi sie nie chce oraz coraz częściej słabo się czuje podczas treningów. Poza tym waga staneła w miejscu od miesiąca, więc postanowiłem jednak dodać węgli troszke kosztem tłuszczów i [...]
Mam wujka który skończył studia i myśli że na wszystkim sie zna i pozjadał wszystkie rozumy, a nawet ogniska rozpalić nie umie. Ale nieważne. Zawsze mi gada że nie urosne, zniszcze stawy, dyski mi powypadają przez trening kulturystyczny. Ostatnio do tego wszystkiego doszedło to: moi rodzice powiedzieli że zawsze po treningu od razu na pusty [...]
Witam! Moj problem polega na diecie ktora rozlozylem sobie na 6 posilkow co 2-3 h ... co sie stanie jak po 1 posilku i 3 h dalej nie jestme glodny i czuje sie dobrze czy mozna przejsc po powiedzmy 5 h na 2 posilek i leciec tak dalej jak z dieta ? 1 posilek moj to bylo 2 jaja kurze gotowane w bulce ( nie mialem nic innego akurat w lodowce ) Ps: ten [...]
[...] tygodniu) zaczalem teraz ostrzej trenowac. Mam 6 treningow 5 razy w tygodni oto jak to wyglada PON- BJJ po tym odrazu MMA WT-MMA SR-MMA CZ-MMA PIA-BJJ I teraz mam do was pytanie jak to wykorzystac maksymalnie zeby sila rosla i nie czuc sie "styrany" po wszystkich treningach oraz nie zaczac udczuwac niecheci do SW. Diety jako takiej nie mam jak [...]
Witam. Po dłuższej przerwie spowodowanej złamaniem reki wróciłem do siłowni (w sumie to nawet dobrze nie zacząłem wcześniej). Aktualnie minęło półtorej miesiąca. Ćwiczę 3 razy w tygodniu tzw stacyjki na siłowni, dodatkowo biegam w te dni. W pozostałe jeżdżę na rowerku w domu. W miesiąc przytyłem 5 kg - a to nie było moim celem. Jestem otyły i chce [...]
Witam Panow:) Mam pytanie dla doswiadczonych;) mam problem i prosze o rade. jestem dziewczyna mam 22lata, 167cm wzrostu i 51-52 kg wagi. Chcialabym przytyc tak do 54-55kg. NiBY to kilka kilo ale to problem, Mam szybka przemiane materii, jem wiecej niz inne dziewczyny a mimo to nie tyje tak jak one.A jak tyje to niestety w brzuch:( .Uwielbiam fast [...]
Witam wszystkich... Jak w temacie.. jestem dosyć niski.. i mam problemy z wagą odkąd pamiętam.. jem sporo przyznaje.. byl okres dokladnie 2 lata temu.. kiedy to schudłem w 3tygodnie z 93kg do 73kg.. waga ta utrzymywala sie przez jakies pol roku.. potem zaczela stopniowo rosnąć... nie brałem zadnych srodkow dopingujacych.. po prostu 1 talerz [...]
